Mürdüm eriğinin yararları neler? Anavatanı Asya olan mürdüm eriği mor renktedir. Vücut direncini sağlamaya gerekli olan C vitamini bakımından oldukça zengin olan mürdüm eriği, cilt için gereken vitamini ve minerali de fazlasıyla içeriğinde bulundurur. Mürdüm eriği, Japon eriği olarak da bilir ve vücut için oldukça yararlıdır. Peki, mürdüm eriğinin yararları nelerdir?
Mürdüm Eriğinin Besin Değerleri
Mürdüm eriğinin yararları konusuna geçmeden önce besin değerlerine bakalım.
100 gram mürdüm eriği şunları içerir:
- 46 kalori
- 0 g yağ
- 0 mg sodyum
- 11 g karbonhidrat
- 1 g protein
- 345 IU A vitamini
- 5 mg C vitamini
- 3 mg E vitamini
- 4 mcg K vitamini
- 4 mg Niasin
- 5 mcg folik asit
- 1 mg pantotenik asit
- 9 mg kolin
- 6 mg kalsiyum
- 2 mg demir
- 7 mg magnezyum
- 16 mg fosfor
- 157 mg potasyum
- 1 mg çinko
- 1 mg bakır
- 1 g manganez
- 2 mcg florid
Mürdüm Eriğinin Yararları
A vitamini, B2 vitamini ve C vitamini bakımından oldukça zengin olan ve kan şekerini dengeleyici özelliğiyle bilinen mürdüm eriğinin sağlığa birçok yararı vardır. Mürdüm eriğinin yararları şunlardır:
Güçlü Antioksidandır
Mürdüm eriği, etkili bir antioksidan içeriğiyle pek çok hastalığa karşı tedavi olarak kullanılmaktadır. Aynı şekilde bu özelliğinin sayesinde idrar söktürücü özelliği de bulunur ve buna bağlı vücuttaki ödemi atmak için bolca tüketilir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Mürdüm eriği vücut direncini artırır. İçeriğindeki yüksek oranda bulunan C vitaminin sayesinde özellikle mevsim geçişlerinde meydana gelen enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Bağışıklık sistemini güçlendirirken daha zinde hissedilmesini sağlar.
Tansiyonu ve Kötü Kolesterolü Düşürür
Mürdüm eriğinin yararları arasında bir diğeri de kolesterol ve tansiyona iyi gelmesidir. Mürdüm eriğinin kan yapıcı özelliği, kötü kolesterolü ve tansiyonu düşürücü etki yapar. Kan şekerini düzenleyici etkisiyle sağlıklı beslenme düzenine en uygun meyvedir.
Metabolizmayı Hızlandırır ve Kabızlığı Önler
Mürdüm eriğinin düşük glisemik endeksi ile kan şekerinin dengelemenin yanında metabolizmayı da hızlandırıcı bir etkisi vardır. Mürdüm eriği, sindirim sistemindeki parazitleri temizleyip, daha iyi şekilde çalışmasını sağladığından dolayı diyetlerde ara öğün olarak tüketilmesi önerilir. Aynı zamanda kabızlık problemi yaşayan insanların düzenli olarak mürdüm eriği tüketmesi bu problemi ortadan kaldıracaktır.
Hastalıklara Karşı Korur
Mürdüm eriği, vücut direncini artırdığından dolayı böbrek, karaciğer ve romatizmaya bağlı hastalıklarına karşı vücudu korur.
Göz ve Cilt Sağlığını Destekler
Göz ve cilt sağlığına iyi gelmesi de mürdüm eriğinin yararları arasındadır. Mürdüm eriği içeriğinde bolca bulunan A vitamini sayesinde göz ve cilt sağlığı konusunda oldukça etkilidir.
Regl Ağrılarını Azaltır ve Regl Dönemlerini Düzenler
Mürdüm eriğinin regl dönemlerini düzenleyici bir etkisi vardır. Bunun yanı sıra mürdüm eriğinin kurusunun tüketilmesi, kardiyovasküler rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olduğu için kemik hastalıkları riski artan menopoz dönemindeki kadınların tüketmesi önerilir.