Fındık, içeriğinde bulundurduğu vitaminler ve minerallerin sayesinde son derece faydalı bir besindir. Kansızlığa, sindirim sistemine, kemiklere ve saymakla bitmeyen daha birçok hastalığa iyi gelmektedir. Peki fındığın faydaları nelerdir?
Fındığın Besin Değerleri
Fındığın faydaları öncesinde besin değerlerine bakalım. 1 avuç fındık besin değerleri şunları içerir:
- 151 kalori
- 61 g yağ
- 17 g karbonhidrat
- 15 g protein
- 114 mg kalsiyum
- 2 mg manganez
- 4 mg selenyum
- 290 mg fosfor
- 680 mg potasyum
- 114 mg kalsiyum
- 7 mg demir
- 163 mg magnezyum
- 5 mg çinko
- 7 mg bakır
Fındığın Faydaları
Vegan ve vejetaryen beslenme düzenine de uygun olan fındığın saymakla bitmeyen faydalarının bazıları şöyledir:
Zayıflatır
Fındığın çok bilinmeyen faydalarından birisi zayıflatıcıyı etkiye sahip olmasıdır. Kilo problemi çağımızda çok yaygın bir sağlık sorunlarından biridir. Ayrıca, fındık yağlı kuruyemiş olduğundan dolayı diyetlerde tok tutucu özelliğiyle kullanılmaktadır ve yağ yakıcı etkisi vardır.
Kalp Sağlığını Korur
Fındığın içinde kalp sağlığına faydalı pek çok vitamin bulunur. Üstelik iyi bir lif kaynağı olduğundan dolayı kötü kolesterolü düşürmektedir. Fındık tam bir kalp dostudur ve kalp ritmini ayarlamaya yardımcı besindir.
Beyin Sağlığını Korur
Fındık beyin sağlığına faydalı bir besin olarak karşımıza çıkar. Hücrelerin yenilenmesine yardımcı fonksiyonu vardır. içindeki K, E vitaminleri beyin sağlığını olumlu etkiler. Aynı zamanda hafızayı güçlendirerek Alzheimer hastalığına karşı beyni korur.
Kansere Karşı Korur
Fındık, antioksidan içermektedir. Fındığın içeriğindeki antioksidanlar sayesinde akciğer, meme, prostat gibi kanser riski önlenir. Selenyum ve tiamin açısından çok zengin olan fındık, kanser riskleri ile savaşır.
Kansızlığa İyi Gelir
Fındığın faydalarından birisi de demir içeriğinden dolayı kansızlığa iyi gelmesidir. Ayrıca demir eksikliğine bağlı anemilerde beslenmeyle kan düzeyini düzenler. Fındığın içinde kırmızı kan trombositi miktarını artırmak için hemoglobin düzeyini yükselten demir oldukça fazla bulunmaktadır.
Ağrılara İyi Gelir
Fındık, eklem ve kemik ağrılarına karşı çok etkili bir besindir. Özellikle yaşlandıkça görülen kemik hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunur. İçindeki manganez sayesinde daha güçlü kemiklerin oluşmasını sağlar ve osteoporoz gibi hastalıkların riskini azaltır.
Cildi Güzelleştirir
Fındığın bir diğer faydası ise cildi güzelleştirici etkisinin varlığıdır. C ve E vitaminleri açısından çok zengin olan fındık, cilt sağlığını optimal anlamda destekler. Cilde faydalı olan yağ asitlerini içerir ve daha sağlıklı ve parlak bir cilt sağlar.
Hamileliğe İyi Gelir
Fındığın hamilelere faydaları çoktur. Hem bebek için hem de anneleri için fındık tüketilmesi önerilmektedir. Özellikle hamilelikte yaşanan kabızlık gibi problemlere iyi gelir. Ayrıca içerisindeki magnezyum ve kalsiyum sayesinde hamilelikte yaşanan bel ve kas ağrılarına çok iyi gelir. Bundan dolayı çiğ fındık tüketimi önerilmektedir.
Cinselliği Artırır
Fındığın cinselliğe faydası iyi bir enerji kaynağı olmasından dolayıdır. Bununla birlikte fındık, zihinsel ve bedensel olan yorgunlukları önler ve cinsel gücü artırır.
Fındık Neye İyi Gelir?
Fındığın sağlığa etkileri ile ilgili şunları söylemek mümkün olacak:
- Cilt sağlığını teşvik eder ve yaşlanma belirtilerini hafifletir.
- Antioksidan desteği ile yaşlanma sürecini yavaşlatır.
- Cildi besler ve sağlığı destekler. Daha parlak ve bakımlı bir cilt sunar.
- Saçları besler, saçların parlaklığını artırır ve kuru saç problemine kesin çözüm sunar.
- Saçların daha sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
- Hiperpigmentasyonun azaltılmasına olanak tanır.
- Cildin güneşe karşı korunmasını sağlar.
- Yara izlerinin kolay bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.
- İltihabın azalmasına yardım eder. Düzenli olarak fındık tüketmek, vücuttaki iltihabın azalmasına destek olur.
- Sindirim sağlığını teşvik eder. Lif bakımından zengin olduğu için sindirimi teşvik etmeyi başarır. Kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını destekler.