A vitamini nedir? Tüm vitaminler sağlık için gereklidir. Her biri farklı rolü yerine getirir. Ancak eşit derecede önemlidir. Bu yüzden her birinin vücuda sağladığı yararları bilmek önemlidir. Bu yazımızca A vitaminine odaklanacağız.
A Vitamini Nedir?
A vitamini farklı besinler tüketilerek elde edilir. Önceden oluşturulmuş provitamin A’yı elde edebiliriz. Birincisi hayvansal kaynaklı ürünlerden, ikincisi ise bitkisel kaynaklı ürünlerden elde edilir. A vitamininin bu formlar Retinol ve karotenoidler olarak da bilinir. Hatta bazı uzmanlar, bir kez tüketildiğinde A vitaminin vücudun ihtiyacına göre üç farklı şekilde alınacağını belirtiyor. Bunlar retinal, retinol ve retinoik asittir.
Faydaları Bakımından A Vitamini Nedir?
A vitamini nedir açıkladık. Şimdi de A vitamini faydaları nelerdir açıklayalım:
Görüşü İyileştirir
Bu vitamin çeşidinin temel faydalarından biri daha iyi görmeye yardımcı olmasıdır. Bunun nedeni, retinolün doğrudan gözlerdeki pigmentler üzerindeki etkisidir. A vitamini tüketerek özellikle gece saatlerinde daha iyi görebilirsiniz.
Cildi İyileştirir
Cildin oluşum ve yenilenme süreci sürekli bir şeydir. Anca bu işlemin düzgün bir şekilde yapılabilmesi için A vitamini de dahil olmak üzere bir dizi elementin varlığı gereklidir. A vitamininin ana işlevi zamanla hasar gören hücreleri onarmaktır. Bu, hücre çoğalmasını ve cilt oluşumunu kolaylaştırır.
Ayrıca başta yüz olmak üzere tüm cilde nemlendirme ve daha fazla esneklik kazandırma gibi başka faydalar da sağlar. Bütün bunlar daha fazla kolajen üretimini uyardığı için elde edilir.
Bağışıklık Sistemini İyileştirir
A vitaminin ana bileşenleri retinol ve retinoik asit bağışıklık sistemini ilk güçlendiren bileşenlerdir. Özellikle hücrelerin oluşumuna ve yenilenmesine katkıda bulundukları için bu geçerlidir. Hücreler kolayca çoğalabilir ve tüm organizmanın iyi derecede savunmasını sürdürebilir.
A Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Neden Olur?
Faydaları bakımından A vitamini nedir söz ettik. A vitamini eksikliğinde görülen rahatsızlıklardan bahsedelim. Bunlar:
- Görme sorunları
- Gece körlüğü
- Çeşitli enfeksiyonlar
Kaynakları Bakımından A Vitamini
Hepimizin yeterli miktarda A vitamini tüketmesi gerekir. Bunları çeşitli besinlerden elde edebiliriz. A vitamini kaynakları şu şekilde sıralanabilir:
- Marul
- Mango
- Kavun
- Domates
- Havuç
- Ispanak
- Tatlı patates